0

لاغری سریع

برای لاغری سریع ابتدا از چاقى پیشگیری کنید

آوریل 4, 2017 در 5:39 ق.ظ توسط

rezhim-ghazaiee-chaghi

برای لاغری سریع ابتدا از چاقى پیشگیری کنید

آرزوي هر فردي است كه اندامي متناسب و زيبا داشته باشد. با كنترل وزن بدن و پيروي از يك برنامه غذايي درست و مناسب براحتي مي توان اندامي متناسب داشت و از بروز اضافه وزن و چاقي پيشگيري كرد.
چاقي چگونه تعريف مي شود؟

به طور كلى چاقى عبارت است از عدم تعادل بین انرژى دریافتى و انرژى مصرفى، كه با ذخیره بیش از حد چربى نمایان مى شود. در حقیقت براى تجمع چربى در بدن هیچ ظرفیت محدود و معنى وجود ندارد و وقتى كه ذخایر سلول هاى چربى اشباع مى شود، بدن شروع به افزایش تعداد سلول هاى چربى مى كند و تعداد سلول ها هیچ گاه كم نخواهد شد، بلكه فقط پُر و خالى مى شوند. به همین دلیل لاغر شدن فردى كه فقط ظرفیت سلول هایش افزایش یافته است، یعنى از چربى اشباع شده است خیلى ساده تر است از كسى كه تعداد سلول هاى چربى در بدن او اضافه شده است .جالب است بدانید كه نه تنها مقدار چاقى بلكه محل توزیع و تجمع چربى در بدن نیز مى تواند در مشخص كردن خطر ابتلا به بیمارى هاى وابسته به چاقى مؤثر باشد .bimari-chaghi

 

چاقي مردانه (android) به شكل سیب كه قسمت عمده چربي در شكم ) ناحیه مركزي بدن) تجمع مي یابد. این افراد بیشتر از دسته دیگر در معرض خطر عوارض بیماري ها بالاخص بیماري هاي قلبي عروقي هستند.

چاقي زنانه (gynoid) به شكل گلابي كه قسمت عمده چربي در قسمت هاي محیطي )عمدتا در باسن و ران( تجمع مي یابد. این نوع توزیع چربي ، نسبت به نوع مردانه خطر كمتري را به همراه دارد.

چاقی یک بیماری مزمن است و مثل هر بیماری مزمن دیگری نیاز به درمان دارد.باتوجه به فراوانی افراد چاق و لاغر در جامعه و وجود این اشخاص در اکثر خانواده ها، متاسفانه چاقی و لاغری امروزه یک امر طبیعی به نظر میرسد.در حالی که دانشمندان علم تغذیه چاقی را طاعون قرن نام برده اند.

به چه کسانی چاق می گویند؟

مردم به افرادی چاق میگویند که شکم بزرگی داشته باشند.پزشکان اضافه وزن بیش از 10 الی 15 درصد را چاق میگویند.لازم به توضیح است که ما سه نوع وزن داریم: 1- وزن ایده آل 2- وزن مناسب 3- وزن سلامتی..وزن مناسب همان وزن های ذکرشده در جداول قد و وزن می باشند، وزن ایده آل 10 درصد پایینتر و وزن سلامتی 10 درصد بالاتر از آن می باشد.بهتر است افراد زیر 30 سال از وزن ایده آل، بالای 50 سال از وزن سلامتی و بین 30 تا 50 سال از وزن مناسب برخوردار باشندchera-afsordegi-baes-chaghi-mishavad

تعریف چاقی بر اساس BMI یا رقم توده بدنی: برای تعیین رقم توده بدنی از فرمول زیر استفاده میکنیم

اندازه‌گیری نسبت وزن به قد است که  به چند صورت مورد تحلیل و بررسی قرار میگیرد:

1- کمتر از 19.8 نشانه لاغری است

2- بین 19.8 تا 26 نشانه طبیعی بودن وزن بدن است

3- بین 26 تا 29 نشانه اضافه وزن است

4- اگر نتیجه bmi بیشتر از 29 باشد نشانه چاق بودن است

چاقی و لاغری چگونه بوجود می آید؟

همانطور که میدانید بدن سوخت مورد نیاز خود را از موادغذایی تامین میکند اگر میزان دریافت غذایی مساوی با نیازهای بدن باشد نه چاق میشویم نه لاغر ، ولی اگر بیشتر از نیاز غذا بخوریم، کالری اضافی که دریافت شده در بدن به صورت بافت چربی ذخیره و سبب افزایش وزن میشود همچنین اگر انرژی دریفتی شخصی کمتر از نیاز او باشد بدن مجبور است مقداری از انرژی ذخیره شده خود که همان چربی است را استفاده نماید که این امر موجب لاغری سریع میگردد.البته استفاده بدن از بافت های چربی در صورتی اتفاق می افتد که شخص از رژیم غذایی مناسبی برای لاغری استفاده کند در غیر اینصورت ممکن است بدن بجای استفاده از چربی ها برای تامین انرژی از بافتهای حیاتی همچون کبد ، کلیه ، قلب و غیره استفاده کرد و هر چند سبب لاغری و کاهش وزن گردد ولی به بدن آسیب می رساند.پس باید دانست که رژیم باید مناسب با سن، جنسیت، وزن ، قد، میزان فعالیت و سایر عوامل باشد تا بنتواند بدون آسیب به بدن، فرد را به وزن ایده ال خود برساند

لاغری سریع

 

برچسب‌ها, , , , , , , ,

پاسخ دهید