0

لاغری سریع

لاغری سریع با بهترین روش را بدانید

آوریل 10, 2017 در 10:18 ق.ظ توسط

laghari-sari

لاغری سریع با بهترین روش را بدانید

راههای زیادی برای لاغری سریع وجود دارد ولی هرکدام عوارضی دارند از جمله :سونا، داروها، طب سوزنی، برداشتن چربی، گوشواره لاغری، کمربند لاغری و غیره..پس بهترین راه کدام است؟باید گفت بهترین راه تغییر رفتارهای تغذیه ای می باشد.البته منظور از تغییر رفتار، محدودیت از غذاها و تغییر ناگهانی سفره های غذایی نمی باشد بلکه منظور کنترل مقدار کالری دریافتی می باشد که همان رژیم غذایی نام گرفته است.رژیم غذایی چه مفهومی دارد، همواره شنیده ایم که بعضی از غذاها برای بعضی از بیماری های خوب نیستند و بیماران باید از مصرف بعضی اغذیه خودداری نمایند یا به اصظلاح پرهیز غذایی را رعایت نمایند.اما باید بدانیم که رژیم غذایی با پرهیز غذایی کامل نمیشود.رعایت رژیم غذایی کامل دارای این مفهوم است که شخص از غذاهای مناسب برای خود آگاه باشد و از این غذاها به طور مناسب مصرف نماید به صورتی که تا حد ممکن نیازهای بدن او به مواد غذایی تامین گردد.هرگز در درمان چاقی از دارو استفاده نکنید چرا که دارو غذا نیست و در هرحال عوارض خود را به همراه دارد.در درمان چاقی خو هیچ گاه عجله نداشته باشید یادتان باشد که رژیم غذایی با کاهش وزن تدریجی علاوه بر اینکه قابل تحما تر است عوارضی نداشته و تقریبا غیر قابل برگشت استlaghari sari

برخی تغییرات رفتاری که میتواند به کنترل دریافت کالری شما کمک کند:

1- وقتی گرسنه هستید خرید نکنید

2- اقلامی را که میخواهید بخرید لیست کنید و به اندازه نیاز با خود پول داشته باشید

3- موادغذایی را خارج از دیدرس خود نگهدارید

4- غذا را به اندازه مصرف در یک وعده درست کنید

5- در ساعات منظم غذا بخورید

6- هنگام غذا خوردن تلویزیون نگاه نکرده و روزنامه نخوانید

7- قابلمه غذا را سر سفره نیاورید

8- تقسیم کنده غذا نباشید

9- وقتی غذا خوردن را تمام کردید از سر سفره غذا بلند شوید

10- باقی مانده غذا ها را نخورید

11- با سرعت غذا نخوردی و بعد از هر قاشق غذاخوردن، قاشق را داخل بشقاب قرار دهید

12- غذا را خوب بجوید

13- در مهمانی ها حواستان به میزان کالری دیافتی باشد و تا حد ممکن روز قبل مهمانی غذا کم بخورید

14- در مهمانی ها بعد از کشیدن غذا تا حد امکان از غذاها دورتر بنشینید

15- در صورت امکان کارهای روزمره خود را پیاده انجام دهید

16- به جای استفاده از آسانسور از پله استفاده کنیدrezhim laghari sari

بعضی افراد باورهای خاصی در مورد تغذیه دارند که بعضی از این باورها ممکن است غلط و مضر باشد.این قبیل باورهای تغذیه بخصوص در مورد رژیم های لاغری شایع است و می تواند به سلامت افراد لطمه های زیادی وارد سازد.شناخت این قبیل باورها و تلاش در تغییر آنها گام موثری در بهبود وضعیت تغذیه جامعه می باشد.یکی از این باورها آن است که خوردن صبحانه انسان را چاق میکند پس بهتر است جهت پیشگیری یا درمان چاقی از مصرف صبحانه خودداری کرد این باور نه تنها صحیح نیست بلکه میتواند به سلامت انسان لطمه های جدی را وارد سازد.زیرا وعده صبحانه یکی از مهم ترین و ضروری ترین وعده های غذایی انسان است و به هیچ وجه نباید حذف شود.باور نادرست دیگری که برخی اشخاص به آن معتقدند آن است که مصرف ترشی همراه غذا موجب سوخت چربی های بدن می شود و در نتیجه باعث لاغری و کاهش وزن خواهد شد حال آنکه مواد ترش به جذب چربی ها کمک میکند و در نتیجه باعث افزایش جذب چربی ها می شود.

لاغری سریع

برچسب‌ها, , , , , , ,

پاسخ دهید