جدیدترین مطالب پزشکی

لاغری سریع

دوشنبه ۳۰ بهمن ۱۳۹۶

سلامت نیوز-*سمانه آروین : آیا می‌توان همسر بی‌وفا را بخشید، می‌شود بی‌وفایی را فراموش کرد ؟ چطور مطمئن شویم که همسرمان پشیمان هست و سعی در اصلاح رابطه دارد؟

به گفته سلامت نیوز برای هر فردی تجربه بی‌وفایی از سمت شریک زندگی بسیار سخت و ناگوار هست. تحمل این شرایط برای هر کسی آسان نیست و به همین دلیل هست که آدم‌ها متفاوت عمل می‌کنند در این شرایط. روابط انسانی بسیار پیچیده هست و زمانی گره ای در آن می‌افتد پیچیده‌تر هم می‌شود.

پس با ارائه یک نسخه برای همه‌ی بی‌وفایی ها مرتکب بزرگترین اشتباه شده‌ایم.

با این مقدمه می‌پردازیم به شرایط این خانم، از گفته‌هایشان مشخص هست که دوست دارد ادامه بدهد اما می‌خواهد مطمئن شود که دیگر خطایی زندگیش را تهدید نمی‌کند. بیایید یک بار و برای همیشه متصور شویم که رابطه مشترک هر کسی می‌تواند دستخوش چنین تهدیدی باشد.

بدین معنی که ما نمی‌توانیم و قادر نیستیم آینده را پیش‌بینی کنیم، هیچ چیز در جهان هستی برای انسان قابل‌ پیش بینی نیست. همه چیز در حال تغییر هست. پس چه کنیم‌؟ جواب اینست شرایط زندگی خود را به نحوه قابل اطمینان بسازیم.

درست شبیه مهندس سازه‌ایی که تمام جوانب و زوایای مورد احتمال فرو ریختن پلی را که می‌خواهد طراحی کند می‌سنجد ولی در نهایت نتیجه بطور قطع دست او نخواهد بود.

این بدین معنی نیست که اعتماد نکنیم.رابطه‌ی زخم خورده هیچ‌گاه شبیه اولش نخواهد شد. فردی که بیماری قلبی دارد و مجبور به جراحی عمل قلب باز هست.

می تواند به زندگی برگردد اما قلبش دیگر آن قلب سابق نیست.این دو نکته بسیار مهم هست و به تفکر منطقی درباره چنین موقعیتی به ما کمک می‌کند.بخشیدن امری کاملا اختیاری‌ست.

اما نکته‌ی حائز اهمیت به موقع بخشیدن هست. بخشیدن بدون حرف زدن درباره موضوع، بدون ترمیم رابطه، بدون تلاش برای تغییر سرانجامی جز خیانت دوباره ندارد. بخشیدن باید پس از انجام پروسه‌ی التیام باشد. فراموش کردن کار ساده‌ایی نیست. ممکن هست حتی شدنی نباشد. اما پذیرش شدنی‌ست.

پذیرش اینکه در زندگی من گره‌ایی ایجاد شده و من در تلاشم تا آنرا بپذیرم. حالا چطور متوجه شویم فرد خاطی در حال تلاش برای اصلاح رابطه هست؟

۱- در اغلب موارد تلاش می‌کند تا با همسر خود هم‌دلی کند اینکه بتواند عمیقا احساس های همسرش را بفهمد. اینکار برای مردها دشوارتر از زنان هست و نیازمند تمرین و ممارست هست.

۲- همسرتان بیشتر از آنکه بگوید که مراقب شماست و این موضوع برایش اهمیت دارد، در عمل به شما نشان بدهد.پس از بحران بی‌وفایی واکنش‌ها بلندتر از بیان کلمات هست خیلی خوبه که همسرتان ابراز عشق کند، ولی پس از این مخفی کاری‌ها نیاز هست که با عمل به شما کمک کند تا علاقه‌اش را اثبات کند.مثل یاداوری زمان‌هایی که برای شما اهمیت دارد، تفریحات دلخواه شما حتی اگر خود به آنها علاقه‌ایی ندارد.

۳- در تمام مدت رابطه را بر پایه‌ی اطمینان قرار دهد. یعنی اینکه دست از تمام کارهایی که باعث می‌شود تلاش برای بازسازی اعتماد دشوار باشد، کنار بگذارد.

۴- بلد باشد مخالف خود را درباره مسائل به شکل سالم و سازنده ارائه کند.مخالفت و چالش اجتناب ناپذیر هست و حتی در رابطه های خیلی خوب هم وجود دارد. چالش و بحث حتی می‌تواند رابطه را عمیق‌تر کند. ضمن اینکه بحث کردن نشان دهنده‌ی اینست که رابطه شما ارزش نگه داشتن دارد.

پس از بی وفایی افراد کم تحمل و فشرده هستند. اگر همسرتان در بحث کردن نشان دهد که به خوبی گوش می‌دهد و دیدگاه شما برایش مهم هست هر چند آنرا قبول نداشته باشد، نشان می‌دهد که قصد جنگیدن با شما را ندارد و در کنار شماست هر چند نظرش متفاوت هست‌.

*روانشناس و روان‌درمانگر

سلامت نیوز: نماینده اسبق ایران در ایکائو، ضمن تشریح جزئیات نحوه ردیابی مکان هواپیما با ماهواره تجسس‌ و نجات از طریق سیستم ELT، به آخرین مکالمات‌ خلبان با برج مراقبت قبل از سانحه اشاره کرد و گفت: خلبان در نزدیکی فرودگاه درخواست کاهش ارتفاع داده بود.

به گفته سلامت نیوز، علیرضا منظری در گفت‌وگو با فارس، به تشریح سیستم ELT در هواپیماها پرداخت و اظهار داشت:‌ ELT یا همان emergency locator transmitter فرستنده‌ای هست که نقطه وقوع سانحه را مشخص می‌کند این سامانه‌‌ به سیستم هواپیما وصل می‌شود و پس از برقراری ارتباط با سیستم ماهواره‌ای، سیگنال ارسال می‌کند.

وی با اشاره به پیدا نشدن لاشه هواپیما ادامه داد: باید مشخص شود که چرا ELT هواپیمای سانحه‌ دیده آسمان سیگنال ارسال نمی‌کند و البته باید شرکت هواپیمایی آسمان و سازمان هواپیمایی کشوری در این باره اظهارنظر کنند.

معاون اسبق سازمان هواپیمایی ادامه داد: ممکن هست ELT هواپیمای آسمان فعال بوده ولی پس از سانحه غیرفعال شده هست یا آنکه اصلاً این هواپیما مجهز به ELT نبوده هست.

امکان ناتوانی آسمان در پرداخت آبونمان ELT به دلیل تحریم‌ها

منظری بیان کرد: البته اینکه عنوان می‌شود شرکت هواپیمایی آسمان آبونمان بابت خدمات ELT به شرکت ارائه‌دهنده خدمات این سیستم پرداخت نکرده هست خود موضوعی هست که باید بررسی شود ولی چندان موضوع پیچیده‌ای نیست زیرا رقم آبونمان، رقم زیادی نیست.

وی ادامه داد: از سوی دیگر موضوعی که باید بررسی شود این هست که احتمال دارد به دلیل شرایط تحریم امکان پرداخت آبونمان برای هواپیمایی آسمان به آن شرکت بین‌المللی فراهم نبوده هست.

عمده سهام شرکت ارائه‌دهنده خدمات ELT متعلق به آمریکا هست

این کارشناس حمل و نقل هوایی گفت: شرکتی که خدمات ELT ارائه می‌دهد مؤسسه‌ای بین‌المللی هست و عمده سهام آن متعلق به یک شرکت آمریکایی هست؛ این مؤسسه‌ای هست که یک ماهواره تجسس و نجات را به فضا پرتاب کرده هست و این ماهواره در فضا می‌چرخد؛ شرکت‌های هواپیمایی عضو این مؤسسه می‌شوند و با پرداخت آبونمان خدمات ELT می‌گیرند یعنی هر زمانی که سانحه‌ای برای هواپیما رخ دهد و یا ضربه‌ای مهلک به آن وارد شود، این سیستم از هواپیما سیگنال می‌دهد و آن ماهواره این سیگنال‌ها را دریافت می‌کند.

منظری افزود: زمانی سیگنال ELT از سوی ماهواره تجسس و نجات دریافت می‌شود، بررسی داده‌ها حاکی از آن خواهد بود که موقعیتی که این سیگنال‌ها از آنجا ارسال می‌شود، کجاست؟ نظیر تلفن همراه که امکان ردیابی محل فرد از طریق سیگنال آن موبایل و سیستم مرکزی وجود دارد.

هنوز هم امکان دریافت داده‌ها‌ و سیگنال‌‌ احتمالی از ماهواره تجسس و نجات وجود دارد

نماینده اسبق ایران در ایکائو اظهار داشت: در ELT سیگنال‌هایی که ارسال می‌شود از سوی ماهواره دریافت می‌شود؛ مقر این شرکت در فرانسه قرار دارد اما مسئولان شرکت هواپیمایی آسمان و سازمان هواپیمایی می‌توانند با مؤسسه مذکور ارتباط برقرار کنند و اگر آن مؤسسه سیگنالی دریافت کرده هست، داده‌های آن را دریافت کنند.

معاون اسبق سازمان هواپیمایی بیان کرد: احتمالاً اگر آن مؤسسه بخواهد داده‌ها را در اختیار ما قرار دهد ممکن هست اعلام کند آبونمان‌های عقب افتاده را هم پرداخت کنید ولی به هر حال می‌توان با چنین تعاملی دیتاها را دریافت کرد اما مهم آن هست آن سیگنال از سوی ELT به ماهواره ارسال شده باشد که نمی‌دانم واقعاً آن سیگنال ارسال شده یا خیر.

وی اظهار داشت: این سیستم پس از دریافت ضربه فعال می‌شود و تا زمانی که ضربه‌ای به هواپیما نخورد فعال نمی‌شود و فعال شدن آن نیز پس از برخورد هواپیما به آب نیز انجام می‌شود و سیگنال می‌دهد.

تجهیز هواپیما به ELT از الزامات ایکائو و کتاب هواپیما نیست

منظری با تأکید براینکه ELT ‌جزو الزامات هواپیما نیست، گفت: در بسیاری از کشورهای دنیا، هواپیماها الزاماً مجهز به ELT نیستند و این جزو مقررات و الزامات کتاب هواپیما هم نیست، البته در کتاب هواپیما ELT وجود دارد اما الزامی که حتماً برای پرواز به آن نیاز هست، وجود ندارد و هر شرکتی می‌تواند آن را فعال یا غیرفعال کند.

شاید الان هم ELT هواپیما به ماهواره سیگنال می‌دهد

نماینده اسبق ایران در ایکائو ادامه داد: اینکه از هواپیمای سانحه دیده آسمان سیگنالی ارسال نمی‌شود ممکن هست این سیستم به هر دلیلی غیرفعال باشد یا اینکه اصلا احتمال دارد این ELT سیگنال می‌دهد و آن ماهواره تجسس و نجات هم دریافت می‌کند؛ پس ضرورت دارد که موضوع را از آن مؤسسه پیگیری کنیم.

این کارشناس حمل و نقل هوایی گفت: تیم تجسس و نجات شرکت و سازمان باید پیگیر دریافت اطلاعات از ماهواره تجسس و نجات مذکور باشد.

جزئیات‌ آخرین لحظات ارتباط خلبان با برج مراقبت

معاون اسبق سازمان هواپیمایی بیان کرد: اینکه عنوان می‌شود هواپیما به کوه برخورد کرده هست حرفی کاملاً غیرکارشناسی و غیرمنطقی هست و هیچکدام مفاهیمی مستند نیست.

وی ادامه داد: تنها چیزی که تا این لحظه تقریباً شفاف هست این هست که خلبان هواپیمای سانحه‌‌دیده آسمان آنجا که باید با مرکز کنترل بابت کاهش ارتفاع هماهنگ کند، هماهنگی‌ها را انجام داده هست و در نزدیکی فرودگاه بابت کاهش ارتفاع درست عمل کرده و شرایط عادی بوده هست و درخواست کاهش ارتفاع از ۲۱ هزار پا به ۱۷ هزار پا داده هست که به خلبان تأیید کاهش ارتفاع داده شده هست.

ارتباط رادیویی خلبان پس از کاهش ارتفاع قطع می‌شود

منظری گفت: مشکل‌ این بوده هست که پس از این تقاضای کاهش ارتفاع، ارتباط رادیویی‌ خلبان‌ قطع می‌شود و این مهم هست بررسی شود چرا ارتباطات رادیویی قطع شده هست که پس از بازگشایی و خواندن جعبه سیاه همه این ابهامات رفع می‌شود.

اظهارنظر دقیق پس از بررسی جعبه‌سیاه

وی بیان کرد: عده‌ای عنوان می‌کنند که شاید هواپیما به کوه برخورد کرده و ارتباط قطع شده هست و بسیاری اظهارنظرهای دیگر؛ در حالی که اظهارنظر کارشناسی پس از خواندن جعبه سیاه خواهد بود و این همه حرف‌ها غیرمستند هست.

معاون اسبق سازمان هواپیمایی اظهار داشت: پس از بازگشایی جعبه سیاه، ارتفاع هواپیما در زمان وقوع سانحه، صحت ارتفاعی که از سوی خلبان اعلام شده هست، تطابق آن با ارتفاع‌سنج هواپیما و همچنین نقص فنی ارتفاع‌سنج و همه ابعاد حادثه و پارامترهایی موتور بررسی می‌شود و آن زمان هست که می‌توان تحلیل کرد چه اتفاقی افتاده هست.

منظری بیان کرد: حتی اگر تیم بررسی سانحه بتواند به محل وقوع حادثه و لاشه هواپیما برسد از نظر فنی تا حدی نحوه وقوع سانحه مشخص می‌شود؛ حتی دیدن لاشه و موقعیت هواپیما پیش‌بینی‌هایی از نحوه وقوع حادثه را نمایان می‌کند که چه اتفاقی افتاده هست که به سانحه رسیده‌اند.

معاون اسبق سازمان هواپیمایی افزود: به عنوان مثال اگر لاشه هواپیما به صورت کامل در یک محل سقوط کرده باشد، مشخص می‌شود که هواپیما سقوط ناگهانی داشته هست نظیر سانحه توپولوف کاسپین در قزوین؛ یا گر لاشه پخش شده باشد نشان از این دارد که هواپیما به کوه برخورد کرده هست.

وی ادامه داد: در حادثه سقوط توپولوف کاسپین قزوین هواپیما سقوط آزاد داشت و به صورت شیرجه‌ای به سمت زمین حرکت کرده بود که در محل وقوع حادثه مشخص شد که این هواپیما سقوط آزاد داشته هست. زیرا محدوده پخش اجزای هواپیما زیاد نبود.

نماینده اسبق ایران در ایکائو اضافه کرد: به هر حال اگر به لاشه هواپیما دست یابیم بخشی از شرایط و علل وقوع حادثه قابل پیش‌بینی خواهد بود اما علت اصلی و دقیق وقوع حادثه پس از بررسی کامل جعبه سیاه اعلام می‌شود و کارشناسی‌ترین کار همین هست.

هنوز امکان زنده بودن مسافران پرواز تهران-یاسوج هست

منظری اظهار داشت:‌ چون هنوز به لاشه هواپیما دست نیافته‌ایم این امکان هم وجود دارد که هواپیما به صورت کامل منهدم نشده باشد و هنوز مسافرانی در آن زنده باشند، پس ضرورت دارد که به سرعت به لاشه هواپیما برسیم.

مدیریت واحد در بحران‌‌ها نداریم

معاون اسبق سازمان هواپیمایی با تأکید بر اینکه بیان علت وقوع سانحه در حیطه اختیارات سازمان هواپیمایی کشوری هست، گفت: متأسفانه در حال حاضر هر ارگانی به خود اجازه می‌دهد که علتی بابت بروز سانحه عنوان کند که امیدواریم که زودتر لاشه هواپیما و جعبه سیاه پیدا شود.

این کارشناس حمل و نقل هوایی بیان کرد: متأسفانه مدیریت بحران در بین مسئولان چندان لمس نمی‌شود هر بخشی برای خود اتاق بحران تشکیل داده و ظاهراً مدیریت واحد در چنین مواقعی معنا ندارد و همه جزیره‌ای عمل می‌کنند.

هواپیمای ATR72 شرکت هواپیمایی آسمان به شماره پرواز ۳۷۰۴ ساعت ۸ صبح روز گذشته از فرودگاه مهرآباد به مقصد یاسوج پرواز کرد و ۵۰ دقیقه پس از پرواز از رادار حذف و مکالمات خلبان و برج قطع شد؛ پس از آن اعلام شد که این هواپیما با کوه دنا برخورد کرده و سانحه در ۱۴ مایلی فرودگاه یاسوج رخ داده هست.

این هواپیما حامل ۵۰ مسافر و ۶ خدمه و امنیت پرواز بود.

سلامت نیوز:رئیس سازمان نظام پزشکی ارومیه گفت: تا پایان سال از افزایش یا کاهش تعرفه‌های پزشکی در بخش خصوصی خبری نیست.

به گفته سلامت نیوز به نقل از ایسنا،«ناصر عبائی» اظهار کرد: تعرفه‌های پزشکی بخش خصوصی پایان هر سال توسط وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و سازمان نظام پزشکی کل کشور تعیین و به مراکز استان‌ها ابلاغ می‌شود که فعلاً از افزایش یا کاهش آن خبری نیست.

وی با اشاره به شمار پزشکان در ارومیه گفت: پزشکان عمومی یک هزار و ۱۱۹ پزشک متخصص ۵۸۸ پزشک فوق تخصص ۷۰ کارشناس مامایی ۴۲۵ کارشناسان پروانه‌دار ۱۹۲دندانپزشک عمومی ۳۲۲ دندانپزشک متخصص ۴۰ نفر هستند که در شهر فعالیت می‌کنند.

عبائی یادآور شد: شمار پروانه مطب و مجوز دفتر کار کارشناسان در ارومیه جمعاً امسال به تعداد ۱۱۲۹ فقره هست.

بهترین زمان مناسب بین دو بارداری

دسته بندی : لاغری سریع تاریخ : دوشنبه ۳۰ بهمن ۱۳۹۶

 

بهترین زمان مناسب بین دو بارداری
بهترین زمان مناسب بین دو بارداری

زمان مناسب برای داشتن بچه ای دیگر

کسی غیر از شما نمی‌تواند به این سؤال سخت پاسخ دهد. برخی می‌گویند این پرسش حتی از تصمیم گیری در مورد به دنیا آمدن اولین بچه هم مشکل‌تر هست. تنها صحبت از داشتن یک بچه نیست، بلکه مسئله تغییرخانواده در میان هست. با به دنیا آمدن فرزندی دیگر باید به این فکر کنید که چطور حضور او سبک زندگی، اقتصاد، کار، روابط و البته سایر فرزندانتان را تحت تاثیر قرار خواهد داد. و اگر حرف‌های کوچه و بازار را گوش کنید، اضافه شدن یک نفر به اعضای خانواده به معنای دوبرابر شدن وظایف مادر و پدر هست.البته، به عدد تمام آدم ها، از پزشکان و دانشمندان گرفته تا دوستان و همسایه‌هایتان، در خصوص زمان مناسب بچه‌دار شدن و تعداد مطلوب افراد خانواده اختلاف نظر وجود دارد. مزایا و مضرات را سبک سنگین کنید و پس تصمیم خود را بگیرید. جهت مشورت با دیگران راجع به این موضوع مهم، به یکی از این تابلوهای اعلانات ما سری بزنید: بهترین زمان برای بچه دار شدن؛ زندگی با خانواده بزرگ؛ والدین تک فرزند. این مطالب را بخوانید تا بهتر دریابید که قبل از بچه دار شدن چه چیزهایی را باید در نظر گرفت.اغلب مردم بیشتر از آن که نگران داشتن یا نداشتن فرزندی دیگر باشند، در تصمیم‌گیری برای زمان بچه‌دار شدن مجدد دچار تردید می‌شوند. بسیاری نیز می‌خواهند بدانند فاصله زمانی مناسب (برای والدین و کودکان) میان تولد دو بچه چقدر هست. آیا بهتر این هست که بچه¬ها بلافاصله یکی پس از دیگری متولد شوند و همبازی باشند و شما در کمترین زمان از مسئولیت بزرگ کردن آنها فارغ شوید، یا اینکه میان تولد آنها فاصله بیندازید تا بتوانید در حق هر یک توجه کافی و مراقبت لازم را به عمل آورید؟

فاصله سنی مناسب برای تولد فرزند دوم

بهترین زمان برای تولد فرزند دوم چه زمانی هست؟ آیا فاصله سنی مناسبی وجود دارد که رقابت میان آن ها و استرس شما را کاهش دهد؟
طبق گزاراشات اخیر میانگین فاصله میان تولد کودکان در خانواده های انگلستان ۲ سال و ۹ ماه هست. اگر شما درباره این که چه زمانی فرزند دوم خود را به دنیا آورید، نگران هستید باید بدانید که زمان درستی برای آن وجود ندارد، اما نکته هایی هست که باید به آن ها توجه کنید.
بهتر هست تمام انرژی خود را روی این مسئله نگذارید زیرا استرس شما را افزایش می دهد در نتیجه روی تخمک گذاری شما تاثیر می گذارد که می تواند مانع بارداری شود. هر فاصله سنی خوبی ها و اشکالات خود را دارد و شما با توجه به شرایط زندگی تان بهتر از هر کس دیگری می دانید چه چیزی برای شما و خانواده تان مناسب هست.

بیشتر از ۳ سال؛ کمتر از ۵ سال

بهترین فاصله سنی بین فرزند اول ودوم ۵ سال هست. به عبارت دیگر بهتر هست این فاصله کمتر از ۳ سال و بیشتر از ۵ سال نباشد تا هم سیستم خانواده تقویت شود هم فرزندان در معرض آسیب‌های احتمالی قرار نگیرند. این فاصله سنی کمک می‌کند تا بچه‌ها هر دو در یک رده سنی و از یک نسل باشند در نتیجه می‌توانند با هم دیگر رفاقت کنند نه رقابت. از سوی دیگر بچه‌ها با فاصله سنی مناسب‌تر می‌توانند با هم رفیق‌تر باشند و توافق و تفاهمی که اغلب در دوره نوجوانی به خاطر ماهیت ارتباط با بزرگ‌ترها محدود می‌شود و نمی‌توانند با پدر و مادرهای‌شان داشته باشند، با همدیگر تجربه کنند.

با هم رفیق می‌شوند نه رقیب

فاصله سنی مناسب بین دو کودک نه تنها شرایط تربیتی برای والدین را ساده‌تر می‌کند و در رفتار آن‌ها تعادل برقرار می‌کند بلکه ارتباط دو کودک را هم راحت‌تر می‌کند. زمانی که فاصله سنی بین بچه‌ها زیاد نباشد آن‌ها ناخودآگاه یاد می‌گیرند که چطور باهم کنار بیایند. مشاجره و ناسازگاری بین آن‌ها کمتر می‌شود و در صورت بروز هم خود آن‌ها به خاطر قرار داشتن در یک رده سنی شیوه‌های کنار آمدن با یکدیگر را بدون نیاز به دخالت والدین می‌آموزند. آن‌ها با هم تحت تاثیر رفتار کاملا یکسان تربیت می‌شوند و همان‌طور که قبلا هم اشاره شد یاد می‌گیرند که چطور با هم رفیق باشند نه رقیب.

کودک اول آسیب‌پذیرتر هست

اگر فاصله سنی دو کودک کم باشد آسیب‌های روانی احتمالی کودک اول هم به مراتب کمتر می‌شود. در برخورد با فرزند اول والدین بسیار کمال‌گرا هستند چه در مورد تربیت روحی روانی و چه در زمینه مراقبت‌های جسمی. به عبارت دیگر باید و نبایدها در مورد فرزند اول بسیار زیاد هست در حالی که در مورد کودک دوم به این نتیجه می‌رسند که خیلی از رفتارهای قبلی، حساسیت‌های بی‌مورد بوده پس بسیاری از این رفتارها با تولد کودک دوم در مورد هر دو فرزند کنترل می‌شود. این در حالی هست که زمانی فاصله سنی دو بچه زیاد هست فرزند اول زمان طولانی‌تری تحت تاثیر آسیب‌های ناشی از حمایت‌ها و سخت‌گیری‌های افراطی پدر و مادر قرار می‌گیرد. اما زمانی این فاصله طبیعی باشد به دلیل تقسیم توجه والدین بین دو کودک آسیب‌های روانی ناشی از توجه بیش‌از حد در مورد کودک اول ناخودآگاه کنترل می‌شود.

کمتر از ۳ سال هرگز

همانقدر که فاصله سنی بیشتر از ۵ سال می‌تواند در رابطه بین دو کودک مشکل آفرین باشد فاصله سنی کمتر از ۳ سال هم دردسرساز هست. زمانی این فاصله کمتر از ۳ سال هست آرامش روحی و روانی فرزند اول به خطر می‌افتد. چون رابطه بین فرزند و والدین هنوز از نظر عاطفی به طور کامل شکل نگرفته هست که پای فرزند دوم به میان می‌آید. ساده‌ترین آسیب هم زمانی بروز پیدا می‌کند که کودک اول به خاطر تولد کودک دوم از شیر مادر گرفته می‌شود. شاید کودک از نظر نیاز جسمی نیاز به تغذیه با شیر مادر نداشته باشد و خوردن شیر مادر تا یک سال و ۶ ماهگی برای او کافی باشد اما از نظر تامین منبع عاطفی، این سن زمان مناسبی برای گرفتن کودک از شیر آن هم به خاطر تولد کودک بعدی نیست. در حقیقت ما قبل از تصمیم برای تجربه دوباره پدر و مادر شدن باید اجازه بدهیم که تعلق خاطر و امنیت عاطفی کودک اول کاملا شکل بگیرد و به ثبات برسد، سپس برای تولد کودک دوم برنامه‌ریزی کنیم.

فاصله کم بین دو بارداری

علاوه بر آمادگی جسمانی، آمادگی روحی و روانی نیز برای فرزند بعدی مورد توجه قرار می گیرد. مادر و پدر در سال های اول و دوم تولد کودک به شدت خسته هستند و توانایی تربیت و رسیدگی به دو کودک را با هم ندارند. مثلا فرض کنید مادری در حال شیر دادن به نوزادش هست و فرزند بعدی با فاصله زمانی کم، دچار گریه و یا هزاران نوع مشکل دیگر شده هست، مادر نمی تواند در عین حال به هر دو برسد. از این رو پشت سر هم بچه دار شدن که در قدیم رواج داشته هست در این زمانه یک فاجعه محسوب می گردد.

از نظر علمی نیز فاصله بین دو بارداری مورد بررسی قرار گرفته هست. محققان و پزشکان می گویند که هنگامی که جنینی در رحم هست و همچنین فرزندی در حال شیر خوردن هست این عامل منجر خواهد شد تا به سه نفر آسیب برسد، زیرا جنین در حال رشد در رحم نیز باید مواد غذایی ضروری به آن برسد که به دلیل شیردهی ممکن هست این مواد ضروری به جنین منتقل نشود. همچنین مادر باردار باید به استراحت کافی داشته باشد ولی به دلیل بودن کودک کم سن و مراقبت و نگه داری از آن، نمی تواند به استراحت خود و جنین خود برسد.

از دلایل دیگر برای افزایش فاصله بارداری ها این هست که مادر در اواخر بارداری سنگین خواهد شد و کودک اول انتظار دارد تا او را به آغوش بگیرد، راه ببرد و به طور کلی به او برسد که این کار با حال مادر غیر ممکن هست و برای مادر عذاب آور خواهد شد. اکثر والدین به همین دلیل ترجیح می دهند که فاصله بین دو فرزند خود را افزایش دهند تا فرزند اول کاملا مستقل شود و تمامی کارهایش را خودش انجام دهد. برخی از والدین نیز در این زمانه معتقد هستند که فرزند اول به مدرسه برود، چند سال هم صبر کنند تا به مدرسه و درس او برسند سپس اقدام به آوردن فرزند دیگر می کنند، اما این فاصله زیاد نیز منجر به مشکلاتی خواهد شد. همچنین از عوامل دیگر برای تولد فرزند دوم می توان به این نکته اشاره نمود که خانواده ها باید از نظر مالی، جسمی و روحی به وضعیت مناسب تری برسند. طبق تحقیقاتی که بر روی کودکانی که فاصله بین آن ها با فرزند بعدی دو سال هست صورت گرفته هست، متوجه شده اند که احتمال کاهش بهره هوشی در این کودکان افزایش پیدا می کند.

فاصله زیاد بین دو بارداری

فاصله زیاد نیز برای آوردن فرزند بعدی مانند فاصله کم مضرات و مشکلاتی را برای فرزند دوم به وجود می آورد. طبق اطلاعاتی که در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده هست، معتقد بودند که اگر فاصله بین دو کودک کمتر از ۱۸ ماه یا بیشتر از ۵۹ ماه باشد، ممکن هست مشکلات متعددی را برای فرزند دوم به وجود آورد. آن ها بر این باورند که فاصله زمانی کمتر از ۱۸ ماه برای بارداری فرزند دوم ممکن هست خطر نارس بودن جنین و همچنین کم بودن وزن جنین را افزایش دهد.

همچنین اگر فاصله بین دو بارداری بیشتر از ۵۹ ماه یا ۵ سال باشد، خطر تولد نوزاد نارس و یا نوزاد با وزن کم بیشتر خواهد شد. به همین دلایل هست که متخصصین زنان می گویند که در انتخاب فاصله بین دو بارداری تصمیم درست را بگیرید. از دیگر مشکلات فاصله زیاد بین دو بارداری، علاوه بر مشکلات جسمی برای نوزاد، ممکن هست مادر دچار بی حوصلگی و سالخوردگی شود و وقت و زمان لازم و کافی را برای پرورش و رشد مناسب فرزند خود نگذارد. همچنین از دیگر عوامل مضر برای افزایش فاصله بین دو بارداری خطرات ژنتیکی می باشد. هنگامی که فاصله بین دو بارداری افزایش پیدا می کند توان بارداری و حاملگی مادر کم خواهد شد و همین دلیل منجر خواهد شد تا جنین به طور مطلوب و صحیح رشد نکند.

 

بهترین زمان مناسب بین دو بارداری
بهترین زمان مناسب بین دو بارداری

سه سوال قبل از اقدام برای بارداری مجدد

۱- برای فرزند دوم آمادگی دارید؟

بهتر هست ۱۸ تا ۲۳ ماه پس از زایمان اول صبر کنید. فاصله کمتر از ۱۷ ماه خطر تولد فرزند با وزن کم را افزایش می‌ دهد که شاید یکی از دلایل آن، ضعف بدنی مادر و خستگی جسمانی ناشی از زایمان اول باشد. مادر برای رهایی از استرس زایمان اول نیاز به زمان دارد تا دوباره آمادگی و توان خود را به دست آورد. باید مواد غذایی به مقدار کافی به بدن مادر برسد و آنچه از دست داده جبران شود، چرا که در زایمان و بارداری اول، ویتامین‌ها و املاح مهمی مانند آهن و کلسیم برای پرورش کودک از بدن مادر کم شده هست.
همچنین زمانی که اولین فرزند شما زیر یک سال یا بالای چهار سال هست، زمان مناسبی هست که رابطه کودکان با پدر و مادر و اعتماد به نفس در آنها شکل بگیرد.

۲- آیا زندگی‌تان به خوبی پیش می ‌رود؟

به این فکر کنید که آیا با وجود فرزند خیلی کوچک قادر خواهید بود با بارداری دوباره کارهای روزمره‌تان را به خوبی انجام دهید؟ آیا می‌ توانید به خوبی از فرزند اول مراقبت کنید و نیازهای جسمی و روحی او را برطرف کنید؟ حوصله بازی‌کردن با او را دارید؟ با وجود این فرزند، شب‌ها خواب راحتی دارید؟ با همسر خود چگونه رابطه‌ای دارید؟ آیا همانند گذشته با هم صحبت می‌ کنید؟ تفریح می‌ کنید یا وقت ندارید از یکدیگر احوال‌پرسی کنید؟ اگر قصد دارید دوباره بچه‌دار شوید، توجه داشته باشید که یک نوزاد همه زندگی شما را تحت تاثیر قرار می‌ دهد و برای رفع نیازهای دو فرزند که فاصله سنی مناسبی ندارند، باید زمان و انرژی زیادی صرف کنید.
این نکته را فراموش نکنید که فرزند اول هم باید به سنی رسیده باشد که بتواند حضور یک تازه وارد را به جمع خانواده بپذیرد.

۳- وضعیت اقتصادی خوب هست؟

همه می‌ دانیم که پول، همه چیز نیست، اما برای رفع نیازهایمان به پول احتیاج داریم. زمانی که کودکی به دنیا می ‌آید، هزینه دیگری به هزینه‌های خانواده اضافه می‌ شود و والدین مجبورند برای رفع نیازهای کودک از قبیل خرید وسایل ضروری، اسباب‌بازی، تغذیه و وسایل بهداشتی هزینه کنند.
پس اگر ناخواسته یا خواسته پیش از پایان دو سالگی کودک اول، نوزاد تازه‌ای متولد شود، فکر کنید که آیا کودک به آنچه برای رشد و تکامل و پرورش خلاقیت لازم دارد خواهد رسید؟ مادر امکانات کافی برای آموزش و خرید لوازم ضروری آموزشی خواهد داشت؟

عجله، كار كيست؟

تحقيقات و بررسي‌هاي متعدد فوايد فاصله‌گذاري مناسب بين بچه‌ها را كاملا روشن كرده هست، چون در اين بين نه تنها سلامت جسمي و ذهني كودك وضع بهتري پيدا مي‌كند بلكه والدين هم فرصت رسيدگي به بچه‌ها را پيدا كرده و كيفيت زندگي و تكامل كودكان بسيار بهتر و بيشتر مي‌شود. در اكثر بررسي‌ها مشخص شده هست وقتي فاصله بين كودكان كمتر از ۲ سال باشد احتمال كاهش بهره هوشي )IQ( در كودك بيشتر از خانواده‌هايي هست كه فاصله بين بچه‌ها‌يشان بيشتر از ۲ سال هست.

ضمنا وقتي فاصله سني بچه‌ها از هم بسيار زياد باشد امكان برقراري ارتباط و بازي با هم در آنها كم مي‌شود. البته در بعضي موارد اين فاصله‌گذاري‌ها به دليل بي‌دقتي نيست. گاهي بارداري ناخواسته اتفاق مي‌افتد و گاهي مادر به دليل نازايي بوسيله روش‌هاي مختلف درمان شده هست و مي‌ترسد كه با افزايش سن امكان بارداري مجدد در او بسيار كم‌تر شود، در نتيجه به فاصله كمي بچه دوم را به‌دنيا مي‌آورد. با توجه به تمامي اين نكات و با دقت به اين موضوع كه در مورد فاصله مطلوب بين بارداري‌ها هنوز بحث و اختلاف نظر وجود دارد، اما دانشمندان همچنان معتقدند اين فاصله نبايد كمتر از ۱۸ ماه (البته بعضي‌ها حداقل ۱۸ تا ۲۳ ماه را توصيه مي‌كنند) و يا بيشتر از ۵ سال باشد چون در هر دو حالت، امكان بروز مشكلاتي براي كودكان و والدين وجود دارد .

 

 

همچنین بخوانید :

 

مصرف خرما در دوران بارداری / فواید خرما برای زنان باردار

۵ روش دقیق برای تشخیص زمان تخمک گذاری

فشار خون را در دوران بارداری جدی بگیرید

خوردن هندوانه در بارداری / خواص هندوانه برای جنین

آزمایشات ضروری دوران بارداری / معرفی کامل سونوگرافی ها و آزمایش های لازم در دوران بارداری

بیماری پوستی پیتریازیس روزه آ / اطلاعات مهم در مورد بیماری پیتریازیس روزه آ

پیتریازیس روزه آ يك نوع بثورات خود محدود شونده هست كه هم در بزرگسالان و هم در كودكان اتفاق مي افتد. پیتریازیس روزه آ بيشتر در كودكان و جوانان رايج هست. بين سنين ۱۰ تا ۳۵ سال متداول تر هست. در ماه هاي بهار و پاييز بيشتر اتفاق مي افتد.

علت دقيق آن مشخص نيست. هيچ ميكروبي (باكتري، ويروس يا قارچ) به عنوان علت يافت نشده هست اما انواع خاصي از ويروس هرپس انساني مي توانند در اين زمينه نقش داشته باشند. ربطي به غذا، داروها يا استرس ندارد. با اين وجود، برخي داروها (مثل داروهايي كه براي درمان آرتورز استفاده ميشوند) مي توانند سبب بثوراتي مشابه پیتریازیس روزه آ شوند. پیتریازیس اغلب مسري نيست و بنابراين به ديگران منتقل نمي شود.

بیماری پوستی پیتریازیس روزه آ / اطلاعات مهم در مورد بیماری پیتریازیس روزه آ
بیماری پوستی پیتریازیس روزه آ / اطلاعات مهم در مورد بیماری پیتریازیس روزه آ

 

علایم‌ شایع‌ پیتیریازیس روزه‌آ

بثورات‌ پوستی‌ کم‌رنگ‌ که‌ اغلب‌ به‌صورت‌ نواحی‌ بیضی‌ یا گرد صورتی‌ کم‌رنگ‌ یا قهوه‌ای‌ روشن‌ در چین‌های‌ پوستی‌ دیده‌ می‌شود. ممکن‌ هست‌ در ابتلا یک‌ لکه‌ پوستی‌ بزرگتر (لکه‌ پیش‌قراول‌) قبل‌ از سایر ضایعات‌ ظاهر گردد. این‌ ضایعات‌ ممکن‌ هست‌ طرح‌ درخت‌ کریسمس‌ را در ناحیه‌ قفسه‌ سینه‌ یا پشت‌ ایجاد کنند.

♦ خستگی‌ خفیف‌

♦ خارش‌ که‌ معمولاً خفیف‌ هست‌.

♦ تب و سردرد خفیف‌ گاهگاهی‌

 

علت پیتریازیس روزه آ

این بیماری به علت دوباره فعال شدن ویروس هرپس تیپ ۶ و ۷ رخ میدهد که موجب روزئولای نوزادی نیز می شوند

ویروس و واکسن آنفولانزا گاه بیماری را فعال می کنند فعال شدن ویروس در برخی افراد به علت زیر رخ می دهد:

واکنش به داروها در تعداد اندکی گفته شده هست
یا ضایعات شبیه پتیریازیس روزه در اثر داروها
مثل مهار کننده های تبدیل آنزیم انژیوتانسین
داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی
هیدروکلروتیازیدها
تربینافین
طلا ترکیبات
ضد جنون های آتیپیک

 

بثورات در پیتریازیس روزه آ چگونه هست؟

يك ضايعه اوليه به نام ضايعه پيشرو ‘herald patch’ اول در پوست شكل مي گيرد. اين ضايعه گرد يا بيضي شكل هست و ۲ تا ۵ سانتي متر قطر دارد و قرمز/صورتي هست. اغلب بر روي سينه يا پشت شكل مي گيرد اما گاهي ممكن هست بر روي شكم، گردن، پشت، ران يا بالا هاي بازو باشد. با اين وجود، در بسياري از موارد ضايعه اوليه تشكيل نميشود يا بدون اينكه فرد متوجه آن شود از بين مي رود.

در حدود ۵ تا ۱۵ روز پس بثورات گسترده تري به مدت ۱۰ روز به تدريج ظاهر ميشوند. اين بثورات مي توانند به بيشتر قسمتهاي بدن گسترش يابد. با اين وجود، اغلب صورت را تحت تاثير قرار نمي دهد.

اين بثورات از دانه هاي بيضي شكل به قطر ۱ تا ۳ سانتي متر و به رنگ صورتي تشكيل شده اند كه كوچك تر از ظايعه اوليه هستند. اغلب اين دانه ها به نظر خطوطي را موازي چين و شكن هاي پوست شكل مي دهند.

اين بثورات مي تواند بسيار خارش داشته باشد. در طول زمان از بين مي رود اما ممكن هست چند هفته طول بكشد. زخم يا نشاني از خود باقي نمي گذارد. حمله ثانويه بسيار نادر هست اما گفته شده هست.

اين توصيف يك نمونه كلي هست كه به نظر اغلب افراد مبتلا به اين گونه هستند. گاها، بثورات ممكن هست فقط بازوها و پاها را تحت تاثير قرار دهد. به ندرت، سبب پوسته پوسته شدن پوست ميشود كه مي تواند مشكل ساز باشد.

بیماری پوستی پیتریازیس روزه آ / اطلاعات مهم در مورد بیماری پیتریازیس روزه آ
بیماری پوستی پیتریازیس روزه آ / اطلاعات مهم در مورد بیماری پیتریازیس روزه آ

درمان چيست؟

 

پیتریازیس روزه آ يك بيماري خود محدود شونده هست كه در حالت طبيعي خود به خود از بين ميرود. اغلب ۲ تا ۱۰ هفته طول مي كشد اما مي تواند تا ۵ ماه نيز باقي بماند.

اگرچه اين بثورات بدون برجاي گذاشتن زخمي از بين مي رود اما برخي افراد متوجه ميشوند كه به مدت چند ماه لكه هاي بيرنگي از آنها بر پوست باقي مانده هست.

از مصرف صابونهاي معطر، آب گرم، پارچه هاي پشمي و مصنوعي اجتناب كنيد اين كار به كاهش هرگونه خارش پوستي كمك مي كند.

اگر بثورات خارش داشت تا جاي ممكن سعي كنيد نخارانيد. تصور ميشود خاراندن سبب بدتر شدن آن ميشود و با يك خاراندن معمولي ممكن هست يك سيكل شرورانه خارش تكرار شود (يعني هر چه بيشتر بخارانيد خارش بيشتر ميشود و هر چه خارش بيشتر شود بيشتر مي خارانيد و اين روند ادامه دارد.)

قرصهاي آنتي هيستامين مي توانند به كاهش خارش كمك نمايند. مي تواند پزشك انها را تجويز كند يا خود ازداروخانه تهيه نمائيد.

اگر خارشتان خيلي شديد باشد ممكن هست پزشكتان كرم استروئيد تجويز نمايد.

اگر علائمتان خيلي شديد باشد ممكن هست به يك متخصص پوست ارجاع داده شويد كه درمان با نور فرابنفش را برايتان تجويز نمايد.

بثورات پوستی روزه‌آ معمولا پس از ۱۰هفته برطرف می‌شود اما در افرادی که پوست تیره‌ای دارند، شاهد تغییرات رنگدانه‌ای و باقی ماندن لک ضایعات تا چند هفته پس از بهبود هستیم. برخی افراد گمان می‌کنند این ضایعات قارچی هست و برای درمان از داروهای ضدقارچی استفاده می‌کنند، اما عامل این بیماری قارچ، باکتری یا حساسیت نیست. به مبتلایان توصیه می‌شود با آب ولرم حمام کنند و درجه حرارت آب را بالا نبرند تا ضایعات بدتر نشود. در مورد اپیلاسیون نیز بهتر هست هر روشی را که باعث بروز التهاب در پوست می‌شود، کنار بگذارید. لیزر یا موم انداختن را بهتر هست به پس از بهبود موکول و از روش اصلاح کردن استفاده کنید.

 

روزه‌آ واگیر ندارد

 

روزه‌آ بیماری حادی هست که معمولا خودبه‌خود خوب می‌شود و واگیر ندارد.

این بیماری عمدتا در بالغان و افراد جوان ۱۰ تا ۳۵ سال دیده می‌شود و فرض بر این هست که عامل ویروسی در بروز این بیماری نقش دارد زیرا فرد مبتلا پس از بهبود مجددا به این بیماری مبتلا نمی‌شود و به عبارتی، نوعی ایمن‌سازی در بدن فرد ایجاد می‌شود. این بیماری پوستی در زنان شایع‌تر هست و معمولا ظرف مدت ۱۰ هفته و درنهایت طی مدت ۵ ماه بهبود می‌یابد.

میزان شیوع این بیماری در فصل بهار و پاییز بیشتر هست و ضایعات اغلب روی تنه، بازوها، ران و کتف‌ها دیده می‌شود و بیشتر به صورت لکه‌های کوچک و هم‌سطح پوست و گاهی کمی برجسته به رنگ صورتی تا عنابی روشن هست.

ضایعات به‌تدریج ظرف چند روز بزرگ‌تر می‌شوند و گاهی قطر آنها به ۱۰ سانتی‌متر هم می‌رسد. پس از چند ساعت تا چند روز فورانی از لکه‌های پیشرو را در بدن می‌بینیم. این ضایعات اکثرا خارش‌دار نیستند اما در صورتی که این‌طور بودند می‌توان از آنتی‌هیستامین یا کورتون با توان متوسط برای تسکین خارش استفاده کرد.

روزه‌آ گاهی ابتدا با علائمی مانند سردرد، تب، کوفتگی و درد مفاصل همراه می‌شود و یک هفته پس از آن بثورات پوستی ظاهر خواهد شد. با بروز این علائم گاهی شخص مبتلا گمان می‌کند سرماخورده هست.

روزه‌آ نیازی به درمان ندارد اما اشعه فرابنفش B با طیف محدود یا حتی نور طبیعی خورشید می‌تواند به درمان سریع‌تر بیماری کمک کند. گاهی تجویز اریترومایسین برای ۲ هفته هم می‌تواند زمان بیماری را کوتاه‌تر کند.

بیماری پوستی پیتریازیس روزه آ  / اطلاعات مهم در مورد بیماری پیتریازیس روزه آ
بیماری پوستی پیتریازیس روزه آ / اطلاعات مهم در مورد بیماری پیتریازیس روزه آ

 

بیماری پوستی پیتریازیس روزه آ / اطلاعات مهم در مورد بیماری پیتریازیس روزه آ

 

 

 

همچنین بخوانید :

بیماری آبله مرغان /راه درمان بیماری آبله مرغان

دیابت چیست ؟ / راههای درمان وپیشگیری آن

سرطان طحال و وظایف طحال در بدن

علت وجود مایع منی در ادرار چیست؟

رازهای همسرداری برای آقایان

سکسومنيا چيست؟ / رابطه جنسي در خواب يا سکسومنيا

بدبینی به همسر /ویژگی های افراد بدبین و شکاک

آیا ورزش می تواند بدون درد باشد؟

دسته بندی : لاغری سریع تاریخ : دوشنبه ۳۰ بهمن ۱۳۹۶

چند سال قبل با یکی از دوستانم سر موضوعی بحث داشتم. هر دوی ما در تمرینات قدرتی کاملا مبتدی بودیم. به همین خاطر در چند روز اول دوست من پس از انجام این آموزش ها، دردی را در کمر خود احساس کرده بود. او از من پرسید درد مفاصل بخش لازم و ضروری تناسب اندام هست؟ پاسخ من به این سوال مثبت بود زیرا خودم پس از انجام تمرینات ورزشی با درد شانه روبرو شده بودم. به او گفتم که درد داشتن در مفاصل بدن پس از انجام تمرینات ورزشی یک موضوع عادی هست و هر فردی که می خواهد به تناسب اندام برسد باید با این درد روبرو شود.

من هرگز در زندگی خود حرف اشتباه نزده بودم. اما پس از سال ها متوجه شدم که پس از انجام تمرینات ورزشی هیچ دردی در بدن خود ندارم. من با دنبال کردن برنامه های ورزشی جدید یا نکات احمقانه به این نکته نرسیده بودم. این وضعیت برای من به خاطر دنبال کردن یک سری نکات ریز و ساده ایجاد شده بود که در این مقاله آن ها را با شما نیز در میان خواهم گذاشت.

نکات اساسی برای داشتن ورزشی بدون درد:

داشتن تمرین ورزشی بدون درد کار زیاد سختی نیست. اما اگر هرگز به باشگاه نرفته اید باید سه قانون اصلی را برای خود ایجاد کنید و همیشه در ذهن داشته باشید. تا جایی که می توانید تمرینات ورزشی خود را ساده نگه دارید. از مربی تان بخواهید نگاهی به تمریناتی که انجام می دهید بیندازد تا در صورت وجود تمرین اشتباه، آن را به شما نشان دهد. سه قانون اصلی برای داشتن تمرین ورزشی بدون درد در برگیرنده موارد زیر هست:

  1. تمرینات ورزشی خود را به طور منظم دنبال کنید:

یکی از دوستان من دونده مسافت های طولانی هست. او می گوید برای کاهش درد پس از انجام تمرینات ورزشی هیچ چیزی بهتر از داشتن یک برنامه منظم نیست. به خاطر داشته باشید که مفاصل شما برای کارکرد درستشان به حرکت مداوم و مستمر نیاز دارند.

ضرب المثل” یا از آن استفاده کنید یا از دستش بدهید”، برای بیشتر بخش های بدن نیز صدق می کند. اندام های بدن به گونه ای توسعه یافته اند که در طول بازه های زمانی مختلف، انرژی ذخیره می کنند. همه ما اساسا ماشین های بقا هستیم. ماشین های بقا نمی توانند انرژی خود را بر روی هر چیزی به هدر بدهند. آن ها هیچ ارزشی به این موارد بیهوده نمی دهند.

مفاصل، عضلات، غضروف ها و استخوان های شما همگی به گونه ای ساخته شده اند که می توانند حرکت بدن را تسهیل کنند. مفاصل شما مواد مغذی را می گیرند و مواد زائد را به کمک مایع زلاله ای رسوب می دهند. اما اینجا یک نکته مهم وجود دارد و آن هم این هست که مایع زلاله ای تنها تحت فشارهای مکانیکی و حرکت ترشح خواهد شد. اگرچه وجود فشار و استرس زیاد بر روی غضروف ها می تواند سلامت مفاصل را کاهش دهد اما نبود فعالیت فیزیکی کافی یکی از فاکتورهای اصلی در تشکیل درد مفصل هست.

انجام اصولی ورزش برای نداشتن درد مفاصل

انجام اصولی ورزش برای نداشتن درد مفاصل

  1. شکل مناسبی داشته باشید:

تمرینات ورزشی همچون کراس فیت در طول سال های گذشته در میان افراد محبوبیت بسیار زیادی به دست آورده اند. اگرچه یکی از نقاط قوت بزرگ کراس فیت، تمرینات ورزشی سرگرم کننده آن هست اما شکی نیست که استفاده نادرست از چنین تمریناتی می تواند آسیب بزرگی به بدن وارد کند. تمرینی همچون کراس فیت، باعث خستگی شما خواهد شد و مجبورتان می کند به موارد محدودتر روی بیاورید.

نادیده گرفتن شکل درستی از تمرین ورزشی باعث ایجاد درد در بدن خواهد شد و این درد نیز باعث کمتر شدن فعالیت های ورزشی شما می گردد. داشتن یک فرم و شکل خوب، زمانی که بخواهید تمرین ورزشی بدون دردی داشته باشید ضروری هست. یک خطای کوچک در سبک تمرینات، می تواند در طولانی مدت کنار هم جمع شود و به آسیب های بزرگی بیانجامد.

خم شدن اندک کمر به هنگام پرس یا اسیب به ستون فقرات به هنگام ددلیفت کردن ممکن هست به مرور زمان کنار هم جمع شود و در نهایت درد بزرگی را برای بدن ایجاد کند. به همین خاطر باید بر روی جزییات فرم و شکل تمرینات ورزشی خود تمرکز کنید. در این شرایط می توانید از مربی خود کمک بگیرید.

  1. کل بدن خود را تمرین دهید:

چند وقت پیش یکی از مشتریانم از من خواست تنها تمرینات مرتبط با سینه را برایش توضیح دهم. او در حال حاضر تنها ۵ تمرین ورزشی را برای قفسه سینه خود انجام می دهد. برنامه ورزشی این فرد در برگیرنده تمرینات مرتبط با عضلات دوسر، شکم و قفسه سینه هست. این برنامه متعادل نیست و به همین خاطر در سال های آتی، به اسیب منجر خواهد شد. بهترین روش برای سازماندهی تمرینات و برنامه های ورزشی، تمرین دادن کل بدن هست.

بدن شما یک سیستم به هم پیوسته هست و عضلات نیز به هم متصل شده اند. به همین خاطر اگر تنها بر روی یک بخش از بدن تمرکز کنید بخش دیگر خود را نابود کرده اید. اگر در حوزه تمرینات ورزشی مبتدی و تازه کار هستید پیشنهاد می کنم در هر تمرین خود، کل بدن را مدنظر داشته باشید. شما می توانید ۲ الی ۳ تمرین ورزشی اضافی برای یک بخش از بدن داشته باشید اما باقی قسمت ها را فراموش نکنید.

تمرین ورزشی الزاما به معنای اسیب به مفاصل نیست:

آموزش دیدن در باشگاه برای کل بدن از جمله مفاصل، می تواند مفید باشد. با تمرکز کردن بر روی سه قانونی که در این مقاله ذکر کردیم می توانید تمرین ورزشی بدون دردی داشته باشید و مفاصل خود را هم سالم نگه دارید. به خاطر داشته باشید که باید به طور منظم ورزش کنید، خوب حرکت کنید و کل بدن را تمرین دهید. اگر سوالی داشتید شک نکنید و از مربی یا دوست حرفه ای خود بپرسید. بدن شما بسیار ارزشمند هست پس به آن توجه کنید.

سلامت نیوز:حداقل عیدی برای کارکنان مشمول قانون کار در سال جاری حدود یک میلیون و ۸۶۰ هزار تومان و حداکثر عیدی نیز ۲ میلیون و ۷۹۰ هزار تومان هست.

به گفته سلامت نیوز به نقل از مهر، کلیه کارفرمایان کارگاه های مشمول قانون کار مکلفند به هر یک از کارگران خود به نسبت یک سال کار معادل ۶۰ روز آخرین مزد، مبلغ مشخصی را به عنوان عیدی پرداخت کنند.

مبلغ پرداختی از این بابت به هر یک از کارکنان مشمول قانون کار در پایان هر سال حداقل معادل ۶۰ روز «حداقل مزد قانونی مصوب» و حداکثر معادل ۹۰ روز «حداقل مزد روزانه مصوب» همان سال هست به این معنا که میزان عیدی پرداختی نباید از معادل ۹۰ روز حداقل مزد روزانه قانونی همان سال بیشتر شود.

به این ترتیب با توجه به اینکه بر اساس مصوبه شورای عالی کار اسفند ۹۵، حداقل دستمزد روزانه کارکنان مشمول قانون کار برای سال ۹۶ معادل ۳۰۹۹۷۷ ریال تعیین شده، پس حداقل عیدی پرداختی برای کارکنانی که یکسال کامل در واحد مربوطه مشغول به کار بودند، یک میلیون و ۸۵۹ هزار و ۸۶۲ تومان و سقف عیدی نیز ۲ میلیون و ۷۸۹ هزار و ۷۹۳ تومان هست.

درباره سایر سطوح مزدی و افرادی که دارای پایه حقوق های به مراتب بالاتر از مصوبات شورای عالی کار هستند نیز نیروی کار می‌تواند به همان نسبت عیدی دریافت کند به شرطی که میزان دریافت عیدی آنان از ۳ برابر حداقل دستمزد مصوب شورای عالی کار در سال ۹۶ یعنی ۲ میلیون و ۷۸۹ هزار و ۷۹۳ تومان بیشتر نشود.

فرمول محاسبه عیدی در صورت یکسال کامل






حداقل دستمزد روزانه مصوب ۹۶

۳۰۹۹۷۷ ریال

میزان حداقل عیدی

حداقل دستمزد روزانه × ۶۰

میزان حداکثر عیدی

حداقل دستمزد روزانه × ۹۰

مبلغ پرداختی به کارکنانی که کمتر از یک سال در واحد یا کارگاه مربوطه مشغول به کار بوده‌اند، به مأخذ ۶۰ روز مزد و به نسبت ایام کارکرد در سال محاسبه می‌شود.

فرمول محاسبه مبلغ عیدی به نسبت تعداد ماه کارکرد با در نظرگرفتن حداقل مزد ماهیانه ۹۲۹ هزار ۹۳۱ تومان (مصوب شورای عالی کار): مزد ماهیانه ضربدر ۲ تقسیم بر ۱۲ ضربدر تعداد ماه کارکرد

فرمول محاسبه عیدی در صورت فعالیت کمتر از یک سال در واحد مربوطه















عیدی برای ۱۲ ماه کارکرد

۱.۸۵۹.۸۶۲ تومان

عیدی برای ۱۱ ماه کارکرد

۱.۷۰۴.۸۷۳ تومان

عیدی برای ۱۰ ماه کارکرد

۱.۵۴۹.۸۸۵ تومان

عیدی برای ۹ ماه کارکرد

۱.۳۹۴.۸۹۶ تومان

عیدی برای ۸ ماه کارکرد

۱.۲۳۹.۹۰۸ تومان

عیدی برای ۷ ماه کارکرد

۱.۰۸۴.۹۱۹ تومان

عیدی برای ۶ ماه کارکرد

۹۲۹.۹۳۱ تومان

عیدی برای ۵ ماه کارکرد

۷۷۴.۹۴۲ تومان

عیدی برای ۴ ماه کارکرد

۶۱۹.۹۵۴ تومان

عیدی برای ۳ ماه کارکرد

۴۶۴.۹۶۵ تومان

عیدی برای ۲ ماه کارکرد

۳۰۹.۹۷۷ تومان

عیدی برای ۱ ماه کارکرد

۱۵۴.۹۸۸ تومان

جدیدترین مدل های گردنبند پسرانه و مردانه

دسته بندی : لاغری سریع تاریخ : یکشنبه ۲۹ بهمن ۱۳۹۶

جدیدترین مدل های گردنبند پسرانه و مردانه

 

در دنیای امروز پسران هم علاقه به گردنبند دارند، ما در این مجموعه مدل های گردنبند شیک و زیبا را برای آقا پسرهای شیک پوش تهیه کرده ایم.

جدیدترین مدل های گردنبند پسرانه و مردانه
 مدل های گردنبند پسرانه و مردانه
جدیدترین مدل های گردنبند پسرانه و مردانه
 مدل های گردنبند پسرانه و مردانه
جدیدترین مدل های گردنبند پسرانه و مردانه
 مدل های گردنبند پسرانه و مردانه
جدیدترین مدل های گردنبند پسرانه و مردانه
 مدل های گردنبند پسرانه و مردانه
جدیدترین مدل های گردنبند پسرانه و مردانه
 مدل های گردنبند پسرانه و مردانه
جدیدترین مدل های گردنبند پسرانه و مردانه
 مدل های گردنبند پسرانه و مردانه
جدیدترین مدل های گردنبند پسرانه و مردانه
 مدل های گردنبند پسرانه و مردانه
جدیدترین مدل های گردنبند پسرانه و مردانه
 مدل های گردنبند پسرانه و مردانه
جدیدترین مدل های گردنبند پسرانه و مردانه
 مدل های گردنبند پسرانه و مردانه
جدیدترین مدل های گردنبند پسرانه و مردانه
مدل های گردنبند پسرانه و مردانه

 

 

گردنبند پسرانه, گردنبند مردانه, گردنبند طلا مردانه, گردنبند نقره مردانه,  گردنبند مردانه, گردنبند مردانه طلا, خريد گردنبند مردانه, گردنبند مردانه نقره, زنجیر طلا مردانه, زنجیر طلای مردانه, زنجیر نقره مردانه, زنجیر مردانه,مد, خرید اینترنتی, عشاق, دخترانه, جدید, جدیدترین, جذاب, اروپا, زنانه, فیروزه, نقره, نگی

جدیدترین مدل های گردنبند پسرانه و مردانه

 

همچنین بخوانید:

گالری تصویر انواع ساعت مچی دخترانه فانتزی

مدل های جدید و پرطرفدار لاک ناخن

قبل از خرید طلا و جواهرات به این نکات توجه کنید

گالری تصویر جدیدترین سرویس طلا مخصوص خانم های جوان

گالری تصویر گوشواره آویز زنانه و دخترانه جدید بسیار شیک

گالری تصویر جدیدترین مدل های حلقه نامزدی

گالری تصویر انواع کیف مشکی مجلسی زنانه

مدل کیف مجلسی زنانه شیک جدید /مدل کیف ۹۶

مدل کیف زنانه چرم

گالری تصویر انگشتر فانتزی دخترانه خیلی شیک

سلامت نیوز: مدیریت بحران استانداری تهران در اطلاعیه ای اعلام کرد: با تقویت سامانه بارشی فعال، شنبه شب و همچنین یکشنبه شب بر شدت بارندگی در سطح استان بخصوص در نیمه شمالی افزوده خواهد شد.

به گفته سلامت نیوز به نقل از مهر به نقل از پایگاه اطلاع رسانی استانداری تهران، در این اطلاعیه آمده هست :فرمانداران بنا بر اخطاریه شماره ۵ اداره کل هواشناسی استان تهران،با تقویت سامانه بارشی فعال بر فراز استان تهران، شنبه شب و همچنین یکشنبه شب بر شدت بارندگی در سطح استان به خصوص در نیمه شمالی افزوده می گردد،عمده بارش این سیستم بصورت باران و در ارتفاعات بصورت باران و برف خواهد بود .

لذا جهت جلوگیری از خطرات احتمالی تمهیدات لازم جهت هوشیاری اتخاذ شود.

طرز درست کردن کوفته تبریزی اصیل همراه با نکات عالی

 

طرز درست کردن کوفته تبریزی اصیل همراه با نکات عالی
طرز درست کردن کوفته تبریزی اصیل همراه با نکات عالی

 

با وجود این همه غذاهای جور و واجور جدید که این روزها اسمشون رو میشنویم و گاهی از اسم های عجیب و غریبشون تعجب میکنیم، غذاهای اصیل حس خاصی دارن که در هیچ یک از اونها نمیشه پیداش کرد. این رو همه میدونیم و بهش ایمان داریم که هیچ غذایی و در هیچ جای دنیا نمیتونه جای قورمه سبزی و قیمه بادمجون و فسنجون رو بگیره. غذاهای اصیل ایرانی طعم و عطری دارن که تا همیشه در خاطر هرکسی که حتی یک بار اونها رو مزه کرده باشه می مونه و این برای ما یک افتخاره.

کوفته های ایرانی انواع مختلفی دارند و از خوشمزه ترین آن ها می توان به کوفته سبزی، کوفته تبریزی و کوفته شیرازی اشاره کرد و اگر شما علاقه زیادی به پخت کوفته های ایرانی دارید بهتر هست این نوع کوفته ها را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

طرز تهیه کوفته تبریزی

مواد لازم

برنج : ۱ پیمانه
لپه : ۱ پیمانه
گوشت چرخ کرده گوساله و گوسفندی : ۲ پیمانه
تخم مرغ : ۲ عدد
سبزی معطر : نصف لیوان
پیاز رنده شده : ۱ عدد
پیاز سرخ شده : ۲ عدد
زرشک : به مقدار لازم
گردو : به مقدار لازم
آلو : به مقدار لازم
فلفل : به مقدار لازم
نمک : به مقدار لازم
ادویه : به مقدار لازم
رب : ۲ قاشق غذاخوری

 

طرز درست کردن کوفته تبریزی اصیل همراه با نکات عالی
طرز درست کردن کوفته تبریزی اصیل همراه با نکات عالی

طرز تهیه :

برای پخت کوفته تبریزی لپه و برنج را به صورت جداگانه نیم پز کنید و آن ها را آبکش نمایید. درون قابلمه ای مناسب ۲ قاشق پیاز سرخ شده و رب و فلفل و نمک و ادویه را بریزید سپس همه این مواد را سرخ کنید و دو لیوان آب به مخلوط مواد سس بیفزایید و اجازه دهید تا سس کوفته تبریزی به دمای جوش برسد.

در مرحله پس لپه و برنج را دو مرتبه چرخ کنید و یا آن ها را درون غذاساز بریزید و یا یکدیگر میکس نمایید.

سپس گوشت چرخ کرده و پیاز رنده شده و تخم مرغ ها و سبزی معطر را به مخلوط برنج بیفزایید و این مواد را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ورز دهید تا مواد کوفته چسبنده شوند و در حین ورز دادن نمک و ادویه را به مواد کوفته اضافه کنید. اگر پس از گذشت ۲۰ دقیقه ورز دادن مواد کوفته به چسبندگی لازم نرسیدند می توانید برای چسبنده کردن مواد ۲ قاشق آرد نخودچی به آن اضافه کنید.
در این مرحله از طرز تهیه کوفته تبریزی اصیل, دست هایتان را به خوبی خیس کنید و مقداری از مواد کوفته را بردارید و به آن فرم دهید سپس داخل مواد کوفته تبریزی را گود کنید و آلو و گردو را درون مواد قرار دهید و روی آلو و گردو٬ پیاز داغ و زرشک را قرار دهید سپس روی مواد درونی کوفته را بپوشانید و تا تمام شدن مواد٬ کوفته تبریزی ها را به همین روش آماده کنید و کوفته های آماده شده را درون سس در حال جوش قرار دهید و شعله گاز را روی حرارت متوسط قرار دهید تا کوفته ها به مدت ۲۰ دقیقه خودشان را بگیرند سپس آن ها را درون قابلمه جابجا کنید و شعله گاز را روی حرارت کم تنظیم کنید تا کوفته به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دیگر نیز بپزند و سس کوفته غلیظ تر شود.

 

طرز درست کردن کوفته تبریزی اصیل همراه با نکات عالی
طرز درست کردن کوفته تبریزی اصیل همراه با نکات عالی

نکات پخت کوفته تبریزی:

۱٫ درب قابلمه را در ۲۰ دقیقه اول پخت نگذارید .

۲٫ اگر دوست دارید در مواد سس کوفته یک قاشق زرشک هم بریزید، اصل غذا هر چی ترش تر باشدخوشمزه تراست! .
۳٫  کوفته تبریزی اندازه ش از پرتقال های متوسط هم بزرگ تراست، برای اینکه کوفته ها به یک اندازه باشد همان اول مواد رو به ۴ قسمت تقسیم کنید.
۴٫  یکی دیگه از مهم ترین نکات پخت کوفته تبریزی اندازه مواد هستند، میزان گوشت در کوفته باید برابر اندازه برنج و لپه باشد. برای هر یک پیمانه برنج ۲ عدد تخم مرغ لازم هست. و دو برابر ان گوشت.

۵٫  گوشت کوفته بهتر هست مخلوط گوساله و گوسفند باشد چون چربی باعث نمیشود که کوفته سفت شود.
۶٫   سبزی انواع کوفته ها میتواند تره، جعفری، گشنیز، شوید، ترخون و مرزه باشد(سبزی کوفته تبریزی فقط تره و مرزه میباشد)
۷٫   برنج کوفته باید به حالت کته پخته شود که چسبندگی بیشتری داشته باشد.
۸٫  کوفته دستورهای مختلفی دارد در تبریز در داخل کوفته پیاز داغ، زرشک، گردو، بادام؟،کشمش میزنند.

۹٫  استفاده از یک عدد سیب زمینی باعث می‌شود که احتمال وارفتن کوفته به حداقل برسد! توجه داشته باشید که سیب زمینی را حتما همراه لپه چرخ کنید. اگر سیب زمینی به تنهایی چرخ شود حالت کشدار پیدا می‌کند که باعث به هم خوردن انسجام و چسبندگی مواد می‌شود.
۱۰٫ برای اینکه مواد براحتی از چرخ گوشت رد شوند و به دیواره‌های چرخ نچسبند نیز قبل از چرخ کردن آن‌ها کمی فلفل سیاه روی آن‌ها بپاشید .

 

طرز درست کردن کوفته تبریزی اصیل همراه با نکات عالی

 

همچنین بخوانید :

 

طرز تهیه آبگوشت بزباش به همراه ۱۰ نکته مهم برای جا افتادن آن

طرز تهیه یک فینگرفود خوشمزه / طرز تهیه خوراک سوسیس تند و شیرین

طرز تهیه آش امام قزوین همراه با خواص ماش

طرز درست کردن ته چین مرغ / خواص زعفران

طرز تهیه پیتزا مخلوط / خواص باور نکردنی فلفل دلمه برای بدن

طرز تهیه دمی بلغور جو /خواص جو برای سلامتی